ရံုးဌာန ေရာဂါ

သင္သည္ အခ်ိန္ျဖဳန္းသည္ဟုယူဆျပီး ေရအိမ္(အိမ္သာ)သြားရန္အတြက္ပင္ ပ်င္းရိေသာ၊  ခႏၶာကိုယ္ ေရြ႕လ်ားလႈပ္ရွားမႈမျပဳပဲ အလုပ္စားပြဲတြင္ နာရီေပါင္းမ်ားစြာၾကာ ထိုင္သည့္ ရံုး၀န္ထမ္းျဖစ္ပါက သင့္တြင္ ရံုးဌာန ေရာဂါ (office syndrome) ျဖစ္ေပၚေနျပီျဖစ္ပါသည္။ ထိုေရာဂါကို အခ်ိန္ကိုၾကာျမင့္စြာ မကုသပဲထားရွိပါက၊ နာတာရွည္ နာက်င္မႈေ၀ဒနာကို ခံစားလာရမည္ျဖစ္ပါသည္။ 

ရံုးဌာနေရာဂါ (Office Syndrome) ျဖစ္ပြားရသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား 

အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ထိုင္ျခင္း၊ ကိုယ္ေနဟန္ထား ပံုမမွန္ျခင္း ႏွင့္ ထပ္တလဲလဲ သို႔မဟုတ္ right-click မွ ၾကြက္သား အားစိုက္ရျခင္း စသည္ျဖင့္ အခ်က္ 4 ခ်က္ခြဲျခားႏိုင္ပါသည္။ အိတ္ တစ္ရာေက်ာ္ထမ္းပိုးရေသာ ကိုယ္ကာယပိုင္း ႏွင့္ ဆိုင္သည့္ ခက္ခဲပင္ပန္းသည့္ အလုပ္မ်ားကိုလုပ္ေဆာင္ရသည့္ လူမ်ားတြင္လည္း (က်န္းမားေရးအတြက္) အႏၱရာယ္ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါသည္။ ဤလႈပ္ရွားေဆာင္မႈမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ နာက်င္မႈမ်ားသည္ ရံုးဌာနေရာဂါျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ ပါသည္။ 

၄င္းသည္ သာမာန္နာက်င္မႈသာ ျဖစ္ပါသလား။ 

ရံုးဌာနေရာဂါ ဟုတ္မဟုတ္ မေသခ်ာပါက ဤနာက်င္မႈ အဆင့္သံုးဆင့္ကို ေလ့လာၾကည့္ပါ။ 

အဆင့္ 1: လုပ္ငန္းခြင္တြင္ နာက်င္မႈခံစားရေသာ္လည္း အိမ္သို႔ျပန္ေရာက္ အနားယူခ်ိန္တြင္ နာက်င္မႈ သက္သာ သြားသည္။ နာက်င္မႈေၾကာင့္ အလုပ္မပ်က္ပါ။ တစ္ညလံုးေကာင္းမြန္စြာ အနားယူျပီးေနာက္ ခါတိုင္းကဲ့သို႔ပင္ အိပ္ယာမွ ႏိုးထျပီး အလုပ္တက္ႏိုင္သည္။ နာက်င္မႈကို ျပတ္ေတာင္းျပတ္ေတာင္းခံစားရျပီး လကုန္ခ်ိန္၊ ႏွစ္ကုန္ခ်ိန္ မ်ားကဲ့သို ့စိတ္ပင္ပန္းခ်ိန္မ်ားတြင္ ခံစားရသည္။ 

အဆင့္ 2: အလုပ္စသည္ႏွင့္ နာက်င္မႈကို ခံစားရသည္။ အနားယူေသာ္လည္း ေပ်ာက္ကင္းျခင္းမရွိပါ။ နာက်င္မႈ ေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ အားနည္းျခင္း၊ ထံုက်င္ျခင္းမ်ားျဖစ္ေပၚျပီး သင္၏အိပ္ခ်ိန္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစသည္ သာမက အလုပ္စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုလည္းေလ်ာ့နည္းေစသည္။ အဆိုပါလကၡဏာသည္ လေပါင္းအေတာ္ၾကာ ဆက္လက္ျဖစ္ေပၚႏိုင္ျပီး ကိုယ္ကာယ (ရုပ္ပိုင္း) ဆိုင္ရာ ကုထံုးျဖင့္ သက္သာေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါသည္။ 

အဆင့္ 3: အလုပ္ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မလုပ္ေသာ္လည္း နာက်င္မႈကို ခံစားရသည္။ နာက်င္မႈသည္ ေပ်ာက္ကင္းသြား ျခင္းမရွိပဲ အိပ္စက္မႈမ်ားကိုလည္း အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစသည္။ အဆိုပါလကၡဏာသည္ လေပါင္း သို႔မဟုတ္ ႏွစ္ေပါင္း အေတာ္ၾကာဆက္လက္ျဖစ္ေပၚႏိုင္ျပီး အေရးေပၚကုသမႈခံယူရန္ အၾကံျပဳပါသည္။ 

မွန္ကန္သည့္ ကုသမႈ 

သင္သည္ နာက်င္မႈကို ခံစားရခ်ိန္တြင္ ႏွိပ္နယ္မႈကိုခံယူရန္ အေျပးေလးသြားလိုက္သည္။ နာက်င္မႈကို သက္သာေစ ရန္အတြက္ မွားသည္ဟု မဆိုလိုပါ။ သို႔ေသာ္၊ ျဖစ္ေပၚရသည့္အေၾကာင္းရင္းကို ေျဖရွင္းႏိုင္ပံုမေပၚေပ။ ႏွိပ္နယ္မႈသည္ နာက်င္ေရာင္ရမ္းသည့္ ၾကြက္သားမ်ားကိုသက္သာေစျပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစရံုသာျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္၊ အထူးကု သို႔မဟုတ္ ကိုယ္ကာယ ကုထံုးပညာရွင္မ်ားရွင္မ်ားထံသို႔သြားေရာက္ျပသ စစ္ေဆးမႈခံယူသင့္ သည္။ ၄င္းတို႔မွ နာက်င္မႈေ၀ဒနာသည္ ၾကြက္သား၊ အရိုး၊ အရြတ္မ်ားမွ ဟုတ္မဟုတ္ အေၾကာင္းရင္းကို ရွာေဖြ ေဖာ္ထုတ္ေပးႏိုင္ျပီး၊ ဆရာ၀န္မ်ားမွလူနာတစ္ဦးခ်င္းစီအတြက္ သင့္ေလ်ာ္သည့္ ကုသမႈမ်ားကို ေပးအပ္ႏိုင္မည္ ျဖစ္ပါ သည္။ 

လိုအပ္သည့္ ကုထံုးမ်ားကို ခံယူသည္သာမက၊ သင့္လူေနမႈပံုစံကို ျပဳျပင္ျခင္း၊ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေစႏိုင္သည့္ လုပ္ငန္းခြင္ ၀န္းက်င္ (friendly working environment) ကိုဖန္တီးျခင္းျဖင့္ မိမိကိုယ္ကို ဂရုစိုက္ျခင္း၊ အားလပ္ခ်ိန္ယူျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ဆန္႔ျခင္းမ်ားကို ျပဳလုပ္ရန္လည္းလိုအပ္သည္။ ဤရိုးရွင္းသည့္အၾကံျပဳခ်က္မ်ားေၾကာင့္ လုပ္ငန္းတာ၀န္မ်ားကို ပိုမိုထိေရာက္စြာထမ္းေဆာင္ႏိုင္မည္ျဖစ္ပါသည္။  

ေဒါက္တာ ပီစာႏု စြန္ေထာ္ပီယာပန္ (Dr.Pisanu Suntornpiyapan) 

ျပန္လည္ထူေထာင္ေရးႏွင့္ ကိုယ္ကာယကုထံုး အထူးကု  

ဖရာထိုင္း 2 ေဆးရံု၏ အရိုးကုစင္တာ တြင္ ကၽြႏ္ုပ္တို ့၏အထူးကုဆရာ၀န္မ်ားကို ေတြ ့ဆံုႏိုင္ပါသည္။ 

ဖရာထိုင္း 2 ေဆးရံု 

အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ဆက္သြယ္ျပန္ၾကားေရး စင္တာ 

ဖုန္း: +66-2617-2444 ext. 2020, 2047။ အီးေမး: onestop@phyathai.com